3 maneiras de obter o equilíbrio certo

Há muito foco na empatia hoje, e a empatia é uma coisa boa, certo? Principalmente, sim. Mas também é possível que a empatia vá longe demais, ou que motive os tipos errados de ações e decisões. A chave é obter o equilíbrio certo - com muita empatia nos momentos certos e informando os melhores resultados— mas não tanto que prejudique você, outros ou a comunidade.

Esclarecendo a empatia

É importante começar com clareza sobre a empatia - que tem enormes benefícios Que foram comprovado para pessoas e negócios. De maior inovação e melhor liderança a aumento de engajamento e satisfação no trabalho, há muito o que comemorar.

A verdadeira empatia é sentir o que outra pessoa sente. É sentir angústia junto com um colega de trabalho que está passando por um momento difícil ou se sentindo inseguro junto com um colega que está tomando uma decisão crítica de carreira. Mas empatia não é o mesmo que carinho, compaixão ou bondade. É totalmente possível sentir carinho por alguém e expressar compaixão ou bondade sem literalmente sentir sua angústia - sentir para ao invés de sentir as outra pessoa está sentindo. É claro que o cuidado, a compaixão e a bondade são fundamentais para indivíduos, relacionamentos e comunidades saudáveis.

Muito de uma coisa boa

Mas muita empatia pode ser demais. Aqui está o porquê.

Você vai queimar

Uma das maiores razões para gerenciar sua empatia é garantir que você não experiência de esgotamento. Seria difícil exagerar na bondade ou compaixão, mas quando você se sente profundamente pelos outros, pode colocar uma tremenda quantidade de estresse em você. Experimentar sua própria tensão, bem como a dor, a ansiedade ou o trauma dos outros pode ser extremo. E pode comprometer sua própria saúde e também degradar sua capacidade de doar.

Encontre o equilíbrio: Pense no que as pessoas estão passando (chamado de tomada de perspectiva) e preste atenção em seus desafios, mas tente não assumir sua dor. Agir, estender a mão e ajudar - mas sem assumir suas pressões ou turbulências. Essas abordagens protegerão seu próprio bem-estar, para que você tenha energia para continuar sendo compassivo consigo mesmo e com os outros.

Você vai tomar decisões ruins

Um interessante série de estudos Descobriu que muita empatia pode atrapalhar a tomada de decisões que levam em consideração dados suficientes - fazendo com que você se concentre demais em uma direção e deixe de fora informações adicionais importantes. Por exemplo, os voluntários que ouviram falar de uma pessoa necessitada tendiam a querer ajudar essa pessoa em detrimento de outras que também estavam necessitadas.

Além disso, quando você se sente conectado com os outros, a oxitocina química do cérebro pode torná-lo especialmente leal a eles. Isso geralmente é uma coisa boa, mas também pode torná-lo desconfiado e excludente em relação àqueles que você considera diferentes ou removidos de seu círculo íntimo - estabelecendo as condições para preconceito ou injustiça.

Encontre o equilíbrio: Aprenda sobre situações que são importantes para você e cultive suas conexões com os outros. Mas também busque muitas informações sobre contextos e condições fora de uma pessoa ou de um pequeno grupo de pessoas – para que você possa tomar decisões que sejam boas para toda a comunidade e que sejam informadas por uma ampla perspectiva e conhecimento. Continue cuidando de seu povo - e daqueles que estão mais próximos -, mas também alcance aqueles que são diferentes de você e conheça pessoas fora do seu círculo íntimo, para que você possa ser mais generoso e de mente aberta com aqueles que podem ser menos familiares. vocês.

Você será menos eficaz

Outro efeito colateral de muita empatia é perder o foco em todas as outras coisas que também são importantes. Grandes líderes são empáticos, mas também motivam visão e propósito, responsabilizam as pessoas e oferecem oportunidades de crescimento. Grandes companheiros de equipe são empáticos, mas também fornecem novas ideias, desafiam o status quo e contribuem com suas habilidades únicas para um projeto.

Encontre o equilíbrio: Abrace a empatia, mas também certifique-se de não se concentrar demais, excluindo outras maneiras importantes de trazer o seu melhor. Identifique como você pode ser mais bem-sucedido em sua função. Priorize as cinco principais áreas nas quais você deseja se concentrar - incluindo empatia - e, em seguida, certifique-se de estar se esforçando para os atributos que mais significam para você.

Em louvor da bondade

Embora a empatia possa ter efeitos prejudiciais e seja importante não ir longe demais, agir com bondade, cuidado e compaixão com os outros é uma coisa muito boa. Quando você coloca energia nos outros e no bem-estar deles, é claro que está fazendo coisas boas para a comunidade. Mas, além disso, você tende a ser mais feliz, mais engajado e tem um maior senso de estima também. Isso ocorre porque os humanos têm um instinto de importar e contribuir para a comunidade.

Quando você é voluntário no banco de alimentos com sua equipe, é ótimo para a comunidade e também está construindo relacionamentos positivos com os outros. Quando você se oferece para ajudar um colega que está com dificuldades em um projeto, está ajudando no sucesso dele, mas também está desenvolvendo suas próprias habilidades. As comunidades mais sustentáveis ​​são aquelas em que as necessidades individuais são atendidas e as necessidades do grupo também são atendidas – e onde há uma incrível sensação de satisfação e harmonia para ambas.

Em suma

Continue demonstrando empatia - mas também gerencie - para não se esgotar, tomar decisões abaixo do ideal ou perder o foco. Continue sendo compassivo e tome medidas contínuas para contribuir com o grupo – sabendo que isso é muito bom para você e também positivo para a comunidade como um todo.