América perdeu uma hora de sono mudando para o horário de verão - veja como a perda de sono afeta sua saúde

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A maioria das pessoas nos Estados Unidos perdeu uma hora de sono neste fim de semana, quando os relógios avançaram para o horário de verão, uma mudança bianual perturbadora que os especialistas alertam que é prejudicial e aumenta uma dívida de sono já pesada que tem ramificações de amplo alcance para a saúde e o bem-estar.

principais fatos

O sono ruim tem sido associado a um risco aumentado de hospedeiro de condições crônicas de saúde, incluindo diabetes, inflamação, pressão alta, depressão, derrame e doenças cardíacas.

Perder o sono também pode fazer você de ganho peso, pesquisas sugerem, possivelmente devido a uma série de fatores, incluindo ter mais tempo para comer, menos energia para exercícios e alterações hormonais que afetam o apetite.

A privação do sono leva a uma tomada de decisão e julgamento prejudicados - pesquisas mostram que motoristas privados de sono têm maior probabilidade de ter carro acidentes— e pode causar problemas com memória.

A pesquisa também sugere que estamos menos generoso quando as doações cansadas e de caridade nos EUA caem 10% nos dias seguintes à mudança dos relógios.

O sono ruim também parece amortecer o sistema imunológico e pesquisa descobriram que dormir menos de seis horas na noite anterior à injeção levou a respostas imunológicas mais fracas, embora apenas para homens.

Estudantes universitários que dormem menos tendem a ter pior graus também, descobriu uma pesquisa recente, que relacionou cada hora perdida de sono noturno médio no início do período acadêmico com uma queda de 0.07 ponto no GPA no final do período.

Peg de notícias

Na maior parte dos Estados Unidos, os relógios adiantaram uma hora para o horário de verão no domingo. A mudança, que Votação sugere é muito impopular, faz com que o americano médio perder 40 minutos de sono na noite seguinte. Essa perda não parece ser recuperada quando os relógios “recuam” no outono e aumentam a dívida de sono de uma nação já privada de sono.

Contexto Chave

O sono desempenha um papel crucial no bem-estar humano e afeta todos os aspectos da saúde. Os cientistas não entendem exatamente o que acontece quando dormimos ou por que precisamos disso, embora pesquisas sugiram que ele desempenha um papel fundamental na formação da memória, elimina resíduos do cérebro, repara células e influencia nossos hormônios e metabolismo. Embora estimativas precisas variar, a pesquisa geralmente concorda que os americanos não estão dormindo tanto quanto precisam ou com a frequência necessária. A quantidade exata de sono recomendada alterar ao longo da vida, mas recomenda-se que os adultos durmam pelo menos sete horas por noite. O CDC estimativas um em cada três adultos não está recebendo isso. Especialistas, incluindo o Academia Americana de Medicina do Sono e os votos de Associação Médica Americana, apóiam a eliminação da mudança bianual dos relógios e o uso de apenas um sistema de horário, mas não acreditam que os EUA devam mudar permanentemente para o horário de verão. Eles argumentar o tempo padrão permanente está mais alinhado com a biologia humana e dizem que o sistema será melhor para a saúde e segurança pública. O sono desempenha um papel crucial no bem-estar humano e afeta todos os aspectos da saúde. Os cientistas não entendem exatamente o que acontece quando dormimos ou por que precisamos disso, embora pesquisas sugiram que ele desempenha um papel fundamental na formação da memória, elimina resíduos do cérebro, repara células e influencia nossos hormônios e metabolismo.

Grande número

US$ 411 bilhões. Isso é quanto falta de sono entre os trabalhadores está custando aos EUA a cada ano, segundo para a RAND Europe, que descobriu que trabalhadores que dormem pouco relatam menor produtividade. O número, equivalente à perda de cerca de 1.23 milhão de dias de trabalho devido a sono insuficiente a cada ano, classifica os EUA em primeiro lugar quando se trata de perdas econômicas por sono insuficiente.

O que prestar atenção

Legisladores e especialistas estão pressionando para acabar com a mudança dos relógios semestralmente. Embora haja amplo apoio para uma mudança permanente para um fuso horário, há pouco acordo sobre qual horário deve ser. O senado votado unanimemente para tornar o horário de verão permanente no ano passado, embora o projeto de lei fracassado na Câmara dos Deputados, supostamente devido a divergências sobre o sistema de tempo a ser implementado. a conta foi reintroduzido em março e provavelmente enfrentará problemas semelhantes se for devolvido à Câmara.

Leitura

O cobrador de dívidas do sono está aqui (NYT)

Atende pelo nome de 'procrastinação na hora de dormir' e você provavelmente pode adivinhar o que é (Americano científico)

Horário de verão: como o 'Spring Forward' anual da América é ruim para sua saúde (Forbes)