Dormir melhor pode melhorar a saúde e acrescentar anos à sua vida, sugere estudo

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Ter melhores hábitos de sono – como dormir de sete a oito horas por noite – pode melhorar a saúde geral e diminuir a probabilidade de morte prematura, de acordo com dados divulgados na quinta-feira, já que os pesquisadores dizem que pouco menos de 10% de todas as mortes podem ser atribuídas ao sono ruim. padrões.

principais fatos

Pesquisadores do American College of Cardiology analisaram dados de 172,321 adultos nos EUA que responderam a uma pesquisa anual dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, que mede a saúde da população dos EUA e inclui perguntas sobre sono e hábitos de sono.

Os pesquisadores avaliaram cinco fatores de qualidade do sono, incluindo duração do sono, dificuldade em adormecer, dificuldade em permanecer dormindo, uso de medicamentos para dormir e sentir-se bem descansado depois de dormir.

Pessoas com melhores hábitos de sono tinham 30% menos chances de morrer por qualquer motivo, 21% menos chances de morrer de doenças cardiovasculares, 19% menos chances de morrer de câncer e 40% menos chances de morrer de outras causas que não doenças cardíacas ou câncer, dizem os pesquisadores.

Entre homens e mulheres que relataram ter todos os cinco fatores benéficos, a expectativa de vida para os homens aumentou em média 4.7 anos e 2.4 anos para as mulheres.

Frank Qian, co-autor do estudo, observou que pesquisas adicionais são necessárias para entender melhor como um sono melhor se correlaciona com uma expectativa de vida maior em homens do que em mulheres.

Fato Surpreendente

Estima-se que 8% de todas as mortes podem ser atribuídas a padrões de sono ruins, de acordo com o estudo.

Grande número

70 milhões. Estima-se que quantas pessoas tenham um distúrbio do sono nos EUA. segundo à Associação Americana do Sono.

Contexto Chave

Dormir o suficiente e dormir melhor tem sido associado a uma saúde melhor, embora seus efeitos não tenham sido estudados diretamente até recentemente. segundo ao CDC. A Associação Americana do Coração notado que pessoas com padrões de sono irregulares tinham quase duas vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas do que pessoas com padrões de sono regulares – embora ainda não se saiba como isso afeta o coração. Os pesquisadores sugeriram que a inconsistência do sono pode perturbar os ritmos circadianos do coração, levando a flutuações na frequência cardíaca, pressão arterial e outras funções cardiovasculares ao longo do dia. Outra pesquisa tem sugerido que a privação do sono pode afetar a consciência e pode levar à ansiedade ou depressão.

Leitura

Como a privação do sono afeta sua saúde (Forbes)