Com manchetes de desgraça e tristeza saindo todos os dias sobre aumento das taxas de juros e uma provável recessão, você seria perdoado por se sentir um pouco tonto sobre como esse redemoinho de instabilidade econômica o afetará.
Os últimos dois meses foram tributados para dizer o mínimo – a inflação atingiu uma alta de décadas de 9.1% em junho, o S&P 500 caiu em um mercado de baixa e a economia dos EUA encolhido para o segundo trimestre seguidas, geralmente um sinal claro de que uma recessão atingiu. O National Bureau of Economic Research ainda precisa determinar oficialmente se esta é uma recessão ou não.
De qualquer forma, quase 90% dos americanos dizem que estão preocupados com a inflação, de acordo com a Pesquisa Mensal de Mentes Saudáveis da Associação Americana de Psiquiatria.
A ansiedade financeira vem de muitos lugares, diz Nicole Bentley, terapeuta licenciada do Cityscape Counseling em Chicago.
“Algumas pessoas estão estressadas com as despesas correntes do dia a dia, aluguel alto e inflação”, diz Bentley. “Outros estão mais focados no desafiador mercado imobiliário e perdendo dinheiro em suas contas de aposentadoria.”
Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar se estiver se sentindo como se estivesse em uma espiral de destruição.
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Reconheça as forças além do seu controle
É importante colocar o que está acontecendo em perspectiva.
“Há uma necessidade de monitorar o que está acontecendo na economia e estar ciente disso”, diz Ed Coambs, terapeuta de casais especializado em terapia financeira na Carolina do Norte. “Mas às vezes há forças que estão fora de nosso controle diretamente.”
Isso inclui o mudanças no mercado imobiliário, inflação e uma possível recessão.
“Volta a 'o que está sob nosso controle que podemos trabalhar?'”
Uma das coisas mais úteis a fazer, diz Bentley, é aceitar isso.
“Aceitação não significa que gostamos do que está acontecendo, significa que entendemos que é a realidade atual, que nos libera para pensar como podemos lidar com isso”, diz ela. “Praticar a aceitação é deixar de lado as perspectivas de barganha ou negação e abraçar a situação atual como ela é.”
Reconheça que você está ansioso
Saber o que você pode e o que não pode controlar é uma grande parte da batalha, diz Coambs, e reconhecer que você está lutando com alguma ansiedade financeira permitirá que você comece a lidar com isso.
“Essa consciência geralmente inicia o processo de fazer perguntas mais profundas sobre 'bem, de onde vem isso?'
Muitas pessoas que ficam excessivamente ansiosas em momentos como esses já lutam com alguma forma de estresse financeiro no seu dia a dia, diz Coambs.
“Está tentando ajudá-los a se conectar com o que eles podem controlar e influenciar em torno do dinheiro.”
Faça um balanço das suas finanças
Uma das ferramentas mais úteis que Coambs usa com seus clientes é fazer com que eles organizem suas finanças para entender onde estão.
Tente rastrear suas despesas e gastos, e não apenas imaginar quanto está entrando e saindo.
“Conseguir essa clareza financeira é importante para saber 'onde estão meus recursos, o que eu tenho?'
“E para algumas pessoas, elas acabam reconhecendo que estão realmente em uma situação melhor do que pensavam estar”, diz Coambs.
E quando você organiza suas finanças, pode ver quais passos você precisa tomar para se manter em uma boa posição.
“Corte despesas e trabalhe para economizar mais onde puder”, diz Bentley. “Essas pequenas mudanças podem parecer empoderadoras.”
Reconheça como a ansiedade afeta você
Reconheça onde você está sentindo sua ansiedade fisicamente, diz Coambs.
“Então, tirar isso da sua cabeça e reconhecer, sentir essa sensação, seja tensão no peito, no pescoço, ou nos ombros, no intestino – pode mostrar muitos lugares em nosso corpo”, diz ele.
Então imagine uma vez em que você teve sucesso com seu dinheiro, quando você tomou boas decisões financeiras e Coambs diz com mais frequência que, conforme você se lembra de seus sucessos, a ansiedade começará a se dissipar.
“Como essa é outra grande parte da ansiedade, muitas vezes é dizer às pessoas: 'você não é capaz, não é inteligente o suficiente, não é inteligente o suficiente, não é bom o suficiente'.
“E isso na maioria dos casos não é verdade. Na maioria dos casos, as pessoas são muito mais engenhosas do que imaginam. Portanto, ajudá-los a se conectar com sua desenvoltura é uma grande vitória.”
Não faça movimentos bruscos
Com as taxas de juros em alta, você pode se sentir pressionado a comprar uma casa mais rapidamente ou talvez vender algumas ações antes que elas caiam ainda mais. Mas, em vez disso, dê um passo para trás, diz Victor Ricciardi, instrutor da faculdade de finanças da Tennessee Tech University, especializado em finanças comportamentais. Ele também escreveu um livro chamado Comportamento Financeiro.
“Somos movidos por essa resposta emocional”, diz Ricciardi. “E esse medo realmente se concentra mais em nosso pensamento de curto prazo, em vez de nosso pensamento de longo prazo.”
Estresse e ansiedade afetam sua capacidade de tomar boas decisões, diz Ricciardi. Ele diz que é importante manter o longo prazo em mente durante os tempos de incerteza e lembrar seus objetivos e seu plano de ação financeiro que esperamos que você tenha feito durante tempos melhores com a cabeça clara.
“E um plano de ação diria que você quer ser racional, quer ter uma estratégia não emocional.”
Ricciardi diz de muitas maneiras que isso pode significar não fazer nada além de continuar com o plano que você já fez. Se você não tem um plano, agora pode ser um bom momento para encontre-se com seu conselheiro e faça um.
“Não tomar decisões em um momento de alta emoção é importante.”
O que ler a seguir
Este artigo fornece apenas informações e não deve ser interpretado como um conselho. É fornecido sem garantia de qualquer tipo.
Fonte: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html