Como as celebridades de primeira linha ficam em forma para papéis importantes e por que não é uma ótima estratégia de longo prazo

A internet está cheia de fotos de antes e depois de celebridades da lista A mostrando como elas ficaram em forma rapidamente para um papel no cinema. Fotos da transformação do corpo de Jason Momoa para Zack Snyder Liga da Justiça vêm à mente. Mas como eles conseguem isso em tão pouco tempo quando muitas pessoas consistentes na academia lutam para obter os mesmos resultados?

A maioria das celebridades contrate um especialista em fitness elaborar um plano de treinamento e dieta para deixá-los na melhor forma possível o mais rápido possível. Alguns também incorporam métodos de treinamento não convencionais para facilitar sua transformação e ir além dos platôs de treino – Momoa incorporou escalada em rocha dois dias por semana em seu treinamento para o filme da DC.

O técnico Brian Nunez – ex-jogador de futebol e treinador da Nike para atletas profissionais, celebridades e líderes empresariais – chama isso de técnica de “assinatura alternada”. Muitas vezes, os recém-chegados ao fitness pensam que conseguir o corpo perfeito não dá muito trabalho, especialmente se eles começarem a se sentir diferentes e suas roupas começarem a se encaixar melhor em um mês ou dois. Eles acham que já tem o segredo à transformação do corpo até atingirem seu primeiro platô e voltarem à realidade.

Ir muito duro pode prejudicá-lo

A internet está repleta de histórias malucas de como as celebridades buscam maneiras não convencionais de otimizar seus treinos e depois ir a 1000 milhas por hora.

Além da tática de escalada de Aquaman, os atores vão muito além para preservar seu “peso de luta” antes e durante as filmagens. Para desempenhar o papel de Peter Quill em Guardiões da Galáxia, Chris Pratt caiu 60 libras em seis meses. Para fazer isso, ele abandonou completamente a cerveja e empurrou seu corpo para o overdrive. Seus treinos incluíam boxe, kickboxing, corrida, natação e triatlo, seis dias por semana e 4 a 8 horas por dia, consumindo 4000 calorias por dia.

Durante a filmagem de 300, Gerard Butler e cerca de 50 outros atores fizeram uma tonelada de flexões, abdominais e puxões de elástico para cada tomada de cada cena para bombear sangue para seus músculos e mantê-los parecendo inchados durante as filmagens.

De regimes de treinamento intenso a desidratação sistemática e manipulação de seus níveis de sódio, Nunez entende quantos A-listers obtêm resultados tão rápidos, mas aconselha seus fãs a não tentar replicar esses resultados.

Ele acredita que o maior perigo de seguir o mesmo caminho para o condicionamento físico que esses nomes famosos é que esses métodos são quase exclusivamente abordagens de curto prazo para sessões e projetos específicos. Fazer isso a longo prazo causará problemas graves para o seu coração e corpo. “Quando se trata de uma estratégia de longo prazo, coisas simples, como apenas fazer caminhadas de forma consistente, provavelmente são os treinos mais subestimados de todos os tempos”, diz Nunez.

O corpo alimenta a mente se a mente alimenta o corpo

G.I. Jane é talvez um dos filmes mais emblemáticos das últimas duas décadas; quando o filme estreou em 1997, os fãs ficaram surpresos ao ver a bela e magra Demi Moore aparecer tão volumosa e com a cabeça raspada. Mais tarde, Demi Moore compartilhou um pouco sobre o extenuante processo de entrar em forma para o filme.

De acordo com Demi Moore, ela utilizou dois treinadores diferentes, um para os elementos de aptidão física e outro especificamente para ensinar a ela a mentalidade Navy SEAL. A mentalidade Navy SEAL foi relevante para seu papel como GI Jane. Ainda assim, ela admitiu mais tarde que provavelmente também foi igualmente eficaz em permitir que ela completasse a transformação do corpo.

“Esses intensos planos de condicionamento físico de 90 ou 45 dias são perfeitos para o filme e são terríveis para uma estratégia de longo prazo. Ficar em forma é uma coisa, mas a mente desempenha talvez o papel mais importante para manter a forma”, explica Nunez, “Três pilares que ajudam o condicionamento físico e a saúde a longo prazo são; mentalidade, refeições e movimento; Eu enfatizo muito a mentalidade tanto no meu coaching de negócios quanto no de fitness, porque uma atitude saudável está por trás de todo sucesso. Perseguir o corpo perfeito é uma maratona, não um sprint. Existem maneiras saudáveis ​​de fazer dieta e exercícios, para que seu corpo se encha de forma constante e em um ritmo que seja bom para o coração.” Nunes conclui.

Por que devemos evitar transformações corporais radicais

Nunez também não é um promotor de mudanças malucas na dieta; ele defende a contagem de qualidade e não calorias e acredita em focar nos alimentos como combustível. Sua filosofia é ficar em forma e manter a forma; devemos construir uma base sólida de hábitos de nutrição e estilo de vida. Manter essas condições dá resultados a longo prazo muito melhores do que se envolver no que ele chama de “artes das trevas de fitness”.

“Fazemos macro mudanças por meio de micro-momentos. Treinar o corpo provou ter benefícios mentais claros, mas para que seu corpo alimente sua mente, sua mente primeiro precisa alimentar seu corpo”, opina Nunez. “O corpo não pode treinar além do que a mente permite, então prestar atenção à atenção plena é o primeiro passo para superar dúvidas e platôs em sua jornada de condicionamento físico. Além do exercício, o dom da atenção plena é incrível para superar os platôs e as dificuldades nos negócios e em todos os aspectos da vida. A atenção é o nosso maior patrimônio.”

Talvez a única inspiração de fitness que devemos tirar dos atores insanamente rasgados e em forma em nossa tela deve ser os momentos em que eles não estão se preparando para filmagens ou cumprindo os prazos dos projetos. A maioria dos atores mal pode esperar que um projeto termine para que possam retornar a um estilo de vida simples e saudável sem a necessidade de dietas radicais e rotinas de exercícios.

Também é crucial entender o papel fundamental que a mente desempenha na construção do corpo dos sonhos com consistência e determinação, mesmo quando ocorrem platôs. Sua mente é seu ativo mais importante. Priorize-o e o sucesso virá.