Como a desconexão da Internet melhorou as conexões pessoais e o bem-estar mental de Selena Gomez

Quando Selena Gomez revelou recentemente que não usava a internet há mais de quatro anos, acho que é seguro assumir que sua revelação pegou a maioria das pessoas de surpresa. Sem internet por quatro anos?? No mundo dominador digital de hoje, a maioria das pessoas provavelmente não conseguiria passar quatro horas sem internet, muito menos quatro anos... inclusive eu. Como alguém que possui dois laptops, dois telefones e um iPad, certamente me coloco na categoria dependente de dispositivo.

Entre as principais plataformas de mídia social (Instagram, Twitter, Facebook e TikTok), Gomez tem cerca de 500 milhões de seguidores (provavelmente sobrepostos, seguidores não exclusivos), tornando a estrela global uma das celebridades mais seguidas em todo o mundo. Embora ela ajude sua equipe a organizar seu conteúdo, ela não publica ela mesma.

Como médico que lida com a saúde cerebral dos pacientes tratando vícios e doenças mentais, posso me identificar com a motivação da ex-estrela da Disney: melhorar a saúde mental. Em entrevista com Good Morning America, o empresário revelou: “Há quatro anos e meio que não entro na internet… e isso mudou completamente a minha vida: estou mais feliz, estou mais presente, me conecto mais com as pessoas. Isso me faz sentir normal.” O bem-estar mental para todos é um trabalho de amor para Gomez, que se uniu a sua mãe, Mandy Teefey, e Newsletter fundadora, Daniella Pierson, para lançar Maravilha, uma nova plataforma de saúde mental.

Os malefícios das redes sociais

A Beleza rara a experiência do fundador é apoiada pela ciência. De acordo com Harvard Hospital McLean, a mídia social estimula o caminho de recompensa do cérebro, liberando o neurotransmissor do "prazer", a dopamina, que está associada a atividades de bem-estar, como comer, beber álcool e sexo. As mídias sociais são reforçadoras por natureza: por serem projetadas para serem viciantes, essas plataformas estão ligadas à depressão, ansiedade e sintomas físicos.

“Nós somos programados para conexão e conexão”, explica Steven Delisi, MD, diretor médico da Enterprise Solutions e professor assistente da HBF Graduate School of Addiction Studies da Fundação Hazelden Betty Ford. Dr. Delisi acrescentou: “As plataformas de mídia social têm como alvo as regiões do cérebro responsáveis ​​pelo apego humano, e precisamos entender como o 'apego tecnológico' difere ou é semelhante ao apego pessoal”.

O impacto destrutivo da mídia social sobre as meninas é particularmente alarmante. E não é um fenômeno novo.

“O ataque às meninas e suas imagens corporais faz parte de todas as mídias, muito antes das mídias sociais”, descreve Candida Fink, MD, uma criança e adolescente psiquiatra em Westchester, NY. “Na minha geração, nos empanturrávamos de revistas com fotos de corpos inatingíveis – e nos sentíamos constantemente inferiores.”

Pessoas com distúrbios de saúde mental subjacentes devem ser extremamente cautelosas. “Para Selena Gomez e muitos outros, pode haver boas razões para ficar longe das plataformas digitais”, explica o Dr. Fink. “Para uma menina que vive com transtorno bipolar, depressão, ansiedade ou transtornos alimentares têm fatores de risco específicos para se sentir muito pior ou piorar os sintomas com mais exposição às mídias sociais, especialmente plataformas baseadas em imagens como o Instagram.”

Cyberbullying

De acordo com Lancet Child & Adolescent Health, o cyberbullying pareceu ser o mais prejudicial para as meninas, seguido pela falta de sono e falta de exercício.

Dr. Delisi concorda: “Cyberbullying é um risco muito real, e quanto maior a 'dose' de mídia social que os jovens estão expostos, maior o risco de cyberbullying ou exposição a influências predatórias”.

Internet x mídia social

Enquanto a divulgação pública de Gomez declarava evitar a “internet”, a maioria de nós a associava às mídias sociais. Acho importante distinguir as duas entidades. Muitos de nós confiamos em ferramentas on-line para trabalho e escola, desde pesquisas acadêmicas até uma simples pesquisa no Google. O uso de navegadores da Web para fins profissionais, educacionais ou recreativos não é inerentemente prejudicial. Pelo menos não da mesma forma que plataformas de mídia social como Instagram e TikTok são projetadas para serem viciantes. É claro que, como tudo na vida, o uso excessivo da internet também pode ser prejudicial à saúde.

Por que os jovens estão em risco

A diferença entre a saúde mental de jovens e adultos se resume ao desenvolvimento do cérebro. De acordo com o Dr. Delisi, a adolescência é um período ENORME de desenvolvimento e crescimento de redes neurais cruciais que afetam fundamentalmente a trajetória do funcionamento do cérebro até a idade adulta. De maior importância é o córtex pré-frontal, responsável pela tomada de decisões executivas, mas não está totalmente desenvolvido até meados dos 20 anos. Em outras palavras, a parte racional do cérebro de um jovem não está totalmente desenvolvida. Os adolescentes processam informações com a amígdala, a parte emocional do cérebro.

As redes sociais não são de todo ruins

Apesar de todas as suas falhas, a mídia social tem muitos benefícios. As plataformas digitais permitiram que pessoas de todas as esferas da vida 'se unissem'. Eles também impulsionaram vários movimentos de justiça social, como #MeToo, #EndFGM e #ThisIsOurLane. Esforços de angariação de fundos como #StandUpForUkraine e #JustGiving galvanizaram comunidades virtuais que, de outra forma, nunca se conheceriam.

O Dr. Fink apóia esta premissa: “Agora temos tantas comunidades online que conectam pessoas e rejeitam as mentiras e o fanatismo encontrados em grande parte da mídia, como aceitação de corpo e deficiência, e histórias raciais e de gênero que se opõem ao racismo e à misoginia. Tudo isso está acontecendo por causa das mídias sociais, e isso é muito poderoso”. O psiquiatra e autor acredita que o espetáculo de Lizzo, Cuidado com os Grandes Grrrls, não existiria sem a mídia social: “É tão gratificante ver essas jovens sendo celebradas, apoiadas e mantidas em padrões altamente rigorosos para seu ofício”.

Como você pode se conectar desconectando

Ao contrário de Gomez, você NÃO precisa de uma equipe inteira de mídia social e relações públicas para gerenciar seu tempo no computador para melhorar sua saúde mental e física. Todos podemos dar passos pequenos e eficazes para nos sentirmos conectados de maneira mais saudável. Se você é pai, monitore e limite o tempo de tela para crianças e adolescentes cujos cérebros em desenvolvimento são suscetíveis a danos ambientais. Mensagens-chave para os jovens: durma o suficiente; manter conexões com seus amigos na vida real; e a atividade física beneficia o bem-estar físico e mental.

A voz de Selena Gomez IMPORTA: minha perspectiva como médica

Ms. Gomez, simplesmente, é uma sensação global; uma 'ameaça' múltipla: cantor, ator, produtor, empresária. Ela é altamente influente, principalmente entre os jovens. Quando ela fala, as pessoas ouvem. Quando celebridades como Selena compartilham abertamente suas lutas e triunfos com vícios e doenças mentais, isso causa um impacto ENORME na desestigmatização de ambas as condições. Na semana passada, um paciente confidenciou em lágrimas: “Comecei a usar heroína novamente, doutor. Tenho vergonha de contar à minha família. Eu não posso parar. Eles não vão entender.” Pessoas como Selena entendem, ou pelo menos têm empatia. Ao compartilhar sua história e criar ferramentas de saúde mental gratuitas e acessíveis, como o Wondermind, Gomez está fazendo a diferença. “Se sou conhecido por alguma coisa, espero que seja simplesmente como me importo com as pessoas.” Vamos cuidar de nós e dos que nos rodeiam.