Como aliviar o estresse do Dia de Ação de Graças

A própria palavra "Ação de Graças" implica calma contemplativa e contentamento, mas nosso feriado nacional - o segundo favorito da América de acordo com BBC News- tornou-se o oposto diametral. Em vez de pensar em dividir peru, recheio, molho de cranberry e torta de abóbora com familiares e amigos amorosos no conforto de um lar aconchegante, a maioria de nós fica estressada pensando nas árduas dificuldades de viajar, tendo que aturar um tio maluco , machucar-se jogando futebol familiar, comer demais ou ter que se levantar e fazer um brinde.

Este último é objeto de um estudo apócrifo que classifica falar diante de um grupo mais estressante do que a morte, e o comediante Jerry Seinfeld conclusão, “Parece certo? Isso significa que, para uma pessoa comum, se você for a um funeral, estará melhor no caixão do que fazendo o elogio fúnebre”.

Infelizmente, quando a maioria das pessoas se levanta para falar em eventos sociais, elas o fazem de improviso e geralmente acabam se repetindo ou divagando, tornando o discurso mais longo do que alguém deseja ouvir ou fazendo com que sua tia-avó Edna adormeça a mesa.

Existe uma solução, e ela é inspirada no livro best-seller de Malcom Gladwell, Outliers: a história do sucesso. Gladwell atribui o sucesso fenomenal de Bill Gates e dos Beatles da Microsoft ao que Gladwell descreve como “A regra das 10,000 horas”. No caso de Gates, ele passou horas intermináveis ​​mexendo em um computador quando estava no ensino médio; no caso dos Beatles, eles passaram horas intermináveis ​​tocando em casas noturnas na Alemanha. Infelizmente, você não tem 10,000 horas antes do jantar de peru; mas você não precisa de tanto tempo! O que você precisa fazer é se preparar e praticar um pouco.

Preparação. Pense no que você quer dizer com antecedência. Pense além dos assuntos óbvios de sempre, como agradecer a todos pela participação. Você pode incluir as sutilezas usuais, mas torná-las secundárias em relação a algo fresco e novo, talvez recapitulando eventos notáveis ​​que cada pessoa na mesa experimentou ao longo do ano anterior. O benefício de fazer isso é que todos na mesa se sentem envolvidos.

Escreva suas anotações e revise-as, uma, duas, três vezes. Você verá que suas ideias começam a se cristalizar.

Prática. De acordo com Vince Lombardi, o lendário treinador de futebol, “A prática não leva à perfeição. A prática perfeita leva à perfeição.” Em apresentações que se traduzem no que chamamos de “Verbalização”, ou seja, fale as palavras reais em seu brinde ou seu discurso em voz alta para um público imaginário. Faça isso sozinho. mas diga isso da maneira que você fará quando estiver na frente de seu público real.

Muitas pessoas relutam em verbalizar. Alguns afirmam que sua fala ainda não está “assada”, sem saber que a Verbalização vai mover o processo de cozimento. Outros se sentem desconfortáveis ​​porque falar em voz alta sem uma audiência é como se estivessem “atuando”. Outros ainda consideram a verbalização muito elementar.

Seja qual for o motivo, eles causam um curto-circuito no processo.

Algumas pessoas tentam uma forma reduzida ou modificada de ensaio que muitas vezes cai em um falatório: “Ok, vou falar algo sobre a viagem da tia-avó Edna para a Itália e depois falarei sobre o novo bebê de Tom e Carol...”

Soa familiar? Como forma de ensaio, isso é completamente improdutivo. Falando sobre sua palestra não é uma maneira eficaz de praticar - mais do que falar sobre tênis seria uma maneira eficaz de melhorar seu backhand.

A única maneira de ensaiar é fazer o brinde em voz alta na prática, assim como você fará na frente de seu público real. Cada iteração cristalizará suas ideias, cada iteração encontrará conexões lógicas. Cada iteração progressiva melhorará a clareza. Quanto mais você verbalizar, mais suavemente suas palavras fluirão.

E você não precisará de um Alka-Seltzer.