Treino intenso e regimento de nutrição de Natalie Portman para 'Thor: Love And Thunder'

As Thor: amor e trovão chegou aos cinemas em todo o mundo muito foi feito da dramática transformação do ator principal Natalie Portman. Conhecida por geralmente exibir características mais esbeltas, sua interpretação de Jane Foster a fez parecer mais musculosa do que nunca.

A aparição no filme marca sua primeira no MCU desde Thor 2 em 2013. O novo filme de Taika Waititi vê a personagem como uma super-heroína por direito próprio.

Portman gastou vários meses antes de filmar apenas em condicionamento, apenas para acostumar seu corpo – e especificamente suas articulações – à tensão de construir grupos musculares que ela pode não ter usado muito no passado.

Falando com a Variety, a treinadora-chefe de Portman, Naomi Pendergast, disse sobre o trabalho de preparação: “O objetivo e o brief inicial para trabalhar com Natalie era desenvolver a definição do braço e do abdômen”, disse Pendergast. “No entanto, para levar Natalie com segurança a esse objetivo sem lesões, trabalhamos para condicionar seu corpo primeiro por cerca de quatro meses. Isso significava que poderíamos aumentar a carga com segurança para aumentar o volume dela sem afetar negativamente suas articulações.”

Citação de chave

Conversando com Kirk Anderson, personal trainer e nutricionista certificado com compreensão dos indivíduos com mais de 40 anos entrando em forma.

“Acho que depois dos 40 a mente começa a pregar peças em você”, disse Anderson. “Que você não pode mais fazer isso, ou você vai se machucar, ou não vale a pena. Passei minha carreira provando que essas mentalidades estavam erradas e é incrível ver Natalie na tela mostrando às pessoas quais podem ser os resultados do trabalho duro.”

“Eu era um homem obeso que tinha pressão alta e era pré-diabético. Eu entendo a luta que as pessoas que estão tentando perder peso enfrentam, mas também sei que as pessoas podem realizar muito mais do que imaginam.”

No plano, Pendergast escolheu colocar Portman na forma necessária para o filme, ele disse: “Acho que foi uma ótima ideia. As pessoas muitas vezes não pensam sobre o elemento de lesão no treino e quanta pressão você está colocando em suas articulações. Começar com condicionamento e perder peso é ótimo, prepara seu corpo para ser esculpido e tonificado bem. Especificamente para mais de 40 anos.”

Anderson continuou: “Já fui obeso antes, duas vezes, na verdade, uma vez que perdi 65 libras quando tinha 37 anos e dois anos depois ganhei todo o peso de volta. Estou agora com 49 anos e comecei minha segunda transformação aos 43 anos, perdendo 40 libras de gordura e ganhando 30 libras de músculo e terminei essa jornada aos 45 anos ”

“Se há algo que espero que as pessoas aprendam da minha jornada e da incrível transformação de Natalie, é que em qualquer idade isso é possível. Eu pedi a uma competidora da IFBB na academia para me treinar no passado, pois eu sabia que precisava dessa ajuda no início. Cuidado com o seu ego e não se desespere antes de começar a corrida. Você pode ter uma ótima aparência e se sentir ainda melhor, independentemente da idade.”

Pendergast afirmou que como Natalie é vegana sua dieta não precisava mudar massivamente, tanto mais que mais pós de proteína à base de veganos precisavam ser adicionados por dia.

Ao longo dos dez meses de pré-filmagem, Portman deduziu-se a começar a treinar às 4h30 todos os dias através de um treino variado.

“Trabalhamos na construção de sua parte superior do corpo três vezes por semana, incluindo exercícios de braço, costas, peito, boxe, pular e correr”, disse ela. “Os outros dois dias foram dedicados ao trabalho de prevenção de lesões, que incluiu exercícios baseados em Pilates, alongamento, trabalho de liberação e exercícios de equilíbrio.”