A produtividade cai 80% em meio à incerteza: 5 maneiras de lidar

Os tempos são difíceis e as pessoas estão cada vez mais preocupadas com tudo, desde recessão e inflação até mudanças climáticas e questões globais da cadeia de suprimentos. E mesmo que as pessoas entendam que a mudança é uma realidade, a constante enxurrada está reduzindo a produtividade e a satisfação no trabalho.

Mas existem alguns aspectos positivos, e é possível lidar com isso de forma eficaz tomando cinco ações-chave.

Preocupações Abundam

Resiliência é definida como compreender a realidade, dar sentido a ela e responder de forma eficaz. Então, primeiro, é importante entender o que está causando o descontentamento, preocupação e preocupação.

Nova pesquisa de adobe envolvendo quase 10,000 pessoas em oito mercados globais, descobriu que 80% das pessoas estão preocupadas com pelo menos um problema global, perturbando-as o suficiente para impactar negativamente em sua produtividade e satisfação no trabalho. As preocupações tendem a agrupar ao longo de linhas geracionais. Os trabalhadores mais jovens tendem a ser mais afetados do que os trabalhadores mais velhos, com 93% da geração Z, 87% da geração do milênio, 79% da geração X e 71% dos boomers relatando impactos negativos. E 44% dos funcionários de todas as faixas etárias se sentem mais ansiosos e desanimados do que nunca.

A principal fonte de ansiedade e incerteza em todos os grupos globalmente são a estabilidade econômica e a inflação – relatadas por 70% dos entrevistados. Isso é seguido por mudanças climáticas (56%), variantes do COVID-19 (44%), conflito geopolítico (46%) e problemas da cadeia de suprimentos (46%). Nos EUA, 65% das pessoas também estão preocupadas com a violência armada.

Os líderes (64%) também estão preocupados com o sucesso futuro de seus negócios. Um estudo de Esclarecer Capital descobriram que 71% dos líderes acreditam que uma recessão está próxima, com 45% esperando que ela chegue antes do final de 2022. Pequeno empresários (70%) estão preocupados seus negócios não sobreviverão a uma recessão e 81% estão preocupados com suas finanças pessoais.

O consumo está em alta

Talvez parte da razão pela qual as pessoas estejam tão ansiosas com o futuro seja por causa do tempo que passam imersas nas (más) notícias. De acordo com o estudo da Adobe, 70% das pessoas gastam mais tempo absorvendo e discutindo a cobertura de notícias hoje em comparação com um ano atrás. A maioria das pessoas gasta cerca de duas horas por dia.

E 43% das pessoas dizem que passam mais tempo discutindo a cobertura de notícias nacionais ou globais do que há um ano. Esse grupo geralmente gasta cerca de uma hora por dia nessas discussões.

Alguns pontos brilhantes

Em meio a toda a tensão, há alguns pontos brilhantes. Por exemplo, com 71% das pessoas concordando que a mudança é uma constante, 58% dizem que o trabalho é uma distração bem-vinda em tempos de incerteza – então as pessoas estão encontrando maneiras construtivas de reorientar e responder.

Além disso, o trabalho é uma fonte de apoio com os líderes à altura do desafio. Totalmente 73% dizem que seus gerentes estão atendendo ou superando suas expectativas ao fornecer suporte em meio à incerteza.

E tempos difíceis podem unir as pessoas. Três em cada cinco líderes dizem que as situações preocupantes os aproximaram de seus subordinados diretos ao longo do tempo.

Como lidar

Em meio a toda a incerteza, existem maneiras significativas de lidar de maneira eficaz.

#1 - Mantenha a perspectiva e o foco

Quando você está preocupado ou ansioso, pode ser útil se concentrar no futuro e lembrar a si mesmo que esses tempos passarão. Lembre-se de outros tempos difíceis - dificuldades com a economia, seu trabalho ou sua vida pessoal. Quase todo mundo já passou por um desafio em algum momento, e olhar para trás irá lembrá-lo de como hoje será passado em algum momento. As coisas não permanecerão as mesmas, e você pode manter o foco em um futuro melhor.

Além disso, concentre-se em suas prioridades e nos resultados que deseja alcançar. Em vez de se preocupar com a desaceleração dos negócios, concentre-se em fazer o melhor que puder para o seu cliente. Em vez de se preocupar com outro problema global preocupante, concentre-se em fazer as coisas e manter o curso com entregas para seu projeto. Como alternativa para conversar com seu amigo sobre os problemas do mundo, faça um brainstorming sobre todos os países que você gostaria de visitar. Ao se concentrar em pensamentos e ações positivas, você reduzirá seu estresse.

#2 – Lembre-se de suas capacidades

Para reduzir sua preocupação, lembre-se também de suas capacidades e de como você superou as coisas antes. Houve o tempo em que você enfrentou uma crise econômica e reduziu seus gastos, gerenciando com sucesso seu orçamento. Ou o tempo seu trabalho estava nas rochas, e você abriu seu caminho em rede para uma nova oportunidade.

A resiliência é um músculo e cada vez que você passa por algo, você fica mais forte para o próximo desafio. Reforce suas habilidades e valide sua própria capacidade de responder proativamente, resolver problemas e continuar.

#3 – Concentre-se em ajudar os outros

Uma das maneiras mais poderosas pelas quais as pessoas formam laços é passando por momentos difíceis juntos, então a dificuldade pode realmente ser uma fonte de conexão e pertencimento. Mesmo que você não escolha problemas como forma de construir comunidade, é um resultado positivo. Além disso, quando você ajuda os outros, aumenta a probabilidade de sentir felicidade e realização, portanto, concentre-se em colegas, amigos e familiares.

Preste atenção em quem pode estar lutando. Pergunte. Ouça e dê apoio. Ofereça-se para conectar seu colega demitido com pessoas-chave em sua rede ou estabeleça uma carona com o colega de trabalho que está tentando economizar dinheiro com gasolina. Quando você está contribuindo com sua compaixão, seu tempo ou suas habilidades, você tende a se concentrar menos em seu próprio estresse e também constrói relacionamentos fortes.

#4 – Escolha com sabedoria

Outra maneira infalível de reduzir o estresse é reduzir sua exposição a todas as formas de mídia. Defina um limite de tempo para seus aplicativos de mídia social para não passar horas rolando doom e desligue a televisão ou o serviço de streaming de notícias. Uma personalidade da mídia que aparecia regularmente em um grande canal de notícias disse que seu produtor lhe disse: “Não me importo com o que você diz no ar, apenas não dê a eles um motivo para mudar de canal”. Sua conclusão foi que o sucesso (e as classificações) eram baseados no hype – e isso gerou reportagens negativas.

Quando você experimenta uma enxurrada constante de más notícias, atualizações preocupantes ou transmissões geradoras de ansiedade, você está marinando em negatividade. Desligue e sintonize. Escolha preencher seu tempo com leitura, exercícios ou voluntariado em sua comunidade. Ou mergulhe em seu trabalho que você gosta. Levante a mão para um projeto no trabalho que irá ampliar suas habilidades ou contribuir com a nova iniciativa que irá conectá-lo à estratégia da empresa. Quando você aumenta seu investimento em atividades que são satisfatórias, você tem menos tempo para absorver más notícias.

#5 – Saia de casa

Talvez uma das maneiras mais desvalorizadas de lidar com a preocupação e a ansiedade passar um tempo na natureza. Uma análise abrangente publicada em SAvanços da ciência incluiu 301 estudos separados em 62 países. A pesquisa descobriu que a natureza pode melhorar o bem-estar físico, cognitivo e emocional. Pode melhorar o pensamento e aumentar a ligação social. Também pode inspirar maior criatividade e proporcionar uma sensação de renovação e motivação.

Especialistas supõem que a natureza é tão poderosamente positiva porque cria uma sensação de admiração - e lembra o quão pequeno você é em relação a tanta beleza ao seu redor - e seus problemas também parecem menores. A natureza também preenche os sentidos através da cor, textura, paisagens, cheiros e a sensação de calor ou a brisa em seu cabelo. Tudo isso tende a preencher a mente e ajudar a dissipar a preocupação ou a ansiedade.

Em suma

É importante se dar permissão para se preocupar. Afinal, se você não está passando por algumas preocupações, pode não estar em contato com a realidade. Mas depois de dar a si mesmo um momento para sentir a ansiedade, tome medidas positivas para se reagrupar, redefinir e seguir em frente – para seu próprio benefício e para aqueles ao seu redor.